日常常见补血食物

　　1、黑芝麻

　　在生活中常见的黑色跟红色的食物多数都有不错的补血功效，而黑色的食物会入肾，可以帮助肾脏达到藏精纳气的效果，而肾藏精、精生髓，最关键的一步是骨髓造血，可见想要补血的根本还是在于肾脏。食用黑芝麻在进入人体之后会通过肾脏还会途径肝，可以达到补血明目的效果，也可以达到一定的养发效果。

　　2、猪肝

　　猪肝是补血效果非常好的一种食物，因此患有血虚或者缺铁性贫血的人可以平常多吃一些，搭配一个猪肝炒菠菜能起到更好的效果。

　　3、红枣

　　用红枣补气血，从颜色上来说可谓是以形养形，而且红枣不仅可以帮助补气安神，同时还可以达到养胃健脾的效果，对于气血不正的患者是非常适合的。

　　4、桂圆

　　桂圆也是补气血中非常有效果的，对于气虚不足、心血亏虚都有很好的效果。如果一个人面色看起来没有光泽，经常疲劳无力而且也没有食欲，这种情况可以选择桂圆跟红枣搭配来补血，如果睡眠不好总是感觉到恐惧这是心血不足的表现，可以制作成桂圆膏吃。

　　5、胡萝卜

　　食用胡萝卜之后可以入胃经跟肺经，因此是补血跟改善肾虚的绝佳食物。总而言之，多吃胡萝卜可以达到补血养肝的效果，对于因为肝血亏虚导致的视力下降也有很好效果。

　　TIPS：红枣虽可补血，但是六类人群不能吃

　　1、体质燥热人群

　　燥热体质的人吃红枣会加重燥热的情况，即便只是在月经期间燥热的女性也不适合吃红枣，可能会使得血流量增多，反而对健康不利。

　　2、糖尿病

　　糖尿病患者不可以吃高糖食物，而红枣中含有糖分因此不适合这类患者。

　　3、经期水肿的女性

　　如果在生理期会出现浮肿的症状，这是湿气重的一种表现，而红枣属于甜类食物吃多了会湿气，因此这类人群吃多了会更加加重浮肿。

　　4、便秘人群

　　枣皮的纤维含量是比较高的，因此不容易被消化，因此对于那些肠胃不好或者腹胀的人群一定不能多吃。

　　5、胃病患者

　　枣皮是比较硬的，不容易消化吸收，而胃粘膜最怕的就是硬东西，因此胃不好的人不要吃，即便吃也一定要将枣皮去掉。

　　6、风热感冒人群

　　风热感冒人吃红枣很容易腹泻，对脾胃健康也不利，也慎吃。